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本書在作者多年積累資料的基礎上撰寫的，共分八章，大體分為四個板塊。第一板塊從了解健康危險因素入手，簡要介紹威脅人類健康的主要問題；第二板塊從解決現實問題出發，介紹健康風險的基本方略；第三板塊從養成良好習慣發力，介紹促進健康落實的具體方法；第四板塊從擁有完美人生落腳，簡要探討走向健康長壽的圓夢之道。按照治未病思想和大健康觀指向，本書以亞健康（欲病）和健康（未病）人群的防病養生保健和自我健康管理為主線，綜合運用軍事謀略理論、科學養生方法和現代管理理念，並結合作者自我健康管理實踐，從全新的視角，以獨到的思維，為人們的健康出謀劃策。
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